こんにちは、無敵の自己肯定感を育てるカウンセラーのAYAです。
皆様は、「アダルトチルドレン」（AC）という言葉を聞いたことがありますか？
ご自身の経験から、あるいは周りの人の話を聞いて、この言葉に心当たりのある方もいらっしゃるかもしれません。
今回は、アダルトチルドレンの特徴について詳しくお話していきます。
このテーマで記事をシリーズ化していきますので、これから一緒にアダルトチルドレンについて、学んでいきましょう！
「アダルトチルドレン」とは
アダルトチルドレンとは、幼少期に家庭環境や親からの影響を強く受け、大人になってもその影響が心や人間関係に残っている人のことを指します。
自分に当てはまるかもしれないと感じている方もいらっしゃるでしょう。
特徴①自分の気持ちを後回しにしてしまう
ACの方々によく見られる特徴の一つは、自分の気持ちを後回しにしてしまうことです。
幼少期に親の期待に応えようと必死になって育ったため、他人の評価や要求に敏感で、自分の欲求や感情を抑えることが習慣になっている方が多いです。
大人になっても、仕事や家庭の中で「自分さえ我慢すれば…」と思いがちですが、これがストレスや心の疲れにつながることがあります。
特徴②完璧主義
また、完璧主義や失敗への恐怖も特徴的です。
親から厳しい期待を受けて育った場合、失敗は許されないと感じ、常に100点を目指そうとする傾向があります。
このため、何事にも自分を追い込みすぎてしまい、心が疲れてしまうことがよくあります。
特徴③感情を出すことが難しい
さらに、感情を表に出すことが難しいという点もあります。
特に子どもの頃から親に感情を理解してもらえなかったり、感情表現を抑えられてきた経験がある場合、大人になっても自分の気持ちを適切に表現することが苦手になることがあります。
その結果、怒りや悲しみが溜まりやすく、人間関係において衝突や誤解を生むこともあります。
アダルトチルドレンは克服できる
でも、ご安心ください。
アダルトチルドレンは克服することができます。
まず大切なのは、自分の気持ちに正直になることです。
自分の感情を整理し、問題の根本にアプローチすることで、少しずつ心が軽くなり、自由に生きられるようになります！
また、自己肯定感を高めるために、小さな成功体験や自分を褒める習慣を作ることも重要です。
こうしたステップは、まさに「言うはやすし、行うはかたし」。
ＡＣ克服には、カウンセリングが有効です。
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